صراحة نيوز – أعلنت الدكتورة آنا شوتوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن هناك مواد غذائية تساعد الإنسان على مكافحة التوتر النفسي.
وأشارت إلى أن بعض التوتر النفسي يكون في بعض الأحيان مفيدا، لأن هذه الحالات تكون نقطة انطلاق لإجراء المزيد من التغيرات الإيجابية في حياة الإنسان، ولكن عندما يعاني الإنسان من الإجهاد المزمن، فإن جسمه يستهلك جميع دفاعاته ويصبح ضعيفا أم مختلف الأمراض.
وأوضحت أنه من أجل تخفيض مستوى الإجهاد والتقليل قدر الإمكان من تأثيراته وعواقبه، يجب اتباع بعض القواعد البسيطة كممارسة النشاط البدني، وتناول مواد غذائية صحية، والتخلي عن العادات السيئة، بالإضافة الى التجوال فترة طويلة قدر الإمكان والتقليل من تناول القهوة.
وأكدت على ضرورة النشاط والعمل وعدم السماح بتطور الإجهاد إلى المرحلة المزمنة.
وأضافت قائلة: أنه “يجب أن تكون بعد مرحلة التوتر النفسي، مرحلة الاسترخاء، التي خلالها يعود الجسم إلى حالة التوازن”.
كما وأشارت إلى وجود مواد غذائية، يجب الإكثار من تناولها، من أجل تخفيض تأثير الإجهاد، وهذه المواد تحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم- الخضروات الورقية والمكسرات والبقوليات والبذور والحبوب الكاملة.
ويعتبر الموز والبطاطا الحلوة والسبانخ والمأكولات البحرية من مضادات الاكتئاب الطبيعية، كما أن الشوكولاتة الداكنة والكاكاو تساعد على تحسين حالة الأعصاب.
ومن بين المواد الغذائية الأخرى التي تساعد على تخفيف التوتر النفسي، شاي تولسي الأخضر (شاي الريحان المقدس) والبابونج والنعناع والزعتر.
